Le studio sport et danse à Rezé

Studio Pas à Pas
Sport & Danse

« Il n’est jamais trop tard pour devenir ce que tu aurais pu être »

Actualités

Ré-inscriptions et inscriptions débutent dès maintenant pour la saison 2022/2023 !

Vous pourrez essayer les cours en Mai / Juin pour vous faire une idée de ceux qui vous plaisent. Il n’y aura pas de portes ouvertes en Septembre cette année. 

Nos spécialités

Cours de Salsa à Rezé

Cours Particuliers de Salsa

Tu as décidé de te mettre à la salsa? Tu as envie d’aller dans les soirées latines, tu veux découvrir les rythmes et la musicalité ? Je donne des cours de salsa cubaine depuis 13 ans, je t’apprendrai les principales passes de salsa, savoir danser sur le tempo, être à l’aise sur la piste de danse

Julie Brugnon - Méditation et Yoga

Cours de Yoga

Prends un moment spécialement pour toi, pour te sentir mieux dans ta vie.

4 vertus du Yoga :

1. LA RESPIRATION

(ou Pranayama, le souffle de vie) permet de purifier l’organisme (digestion, sexualité, respiration), de renforcer le système immunitaire, d’éliminer les toxines et les bactéries.

2. LA POSTURE

permet d’assouplir et renforcer le corps (soigner les tensions, noeuds et blocages), d’améliorer l’équilibre, l’agilité, de fortifier le dos, de mobiliser, d’activer et de détendre les articulations, de perdre du poids, de booster la tonicité.

3. LE BIEN-ETRE

permet de ramener le mental dans « l’ici et maintenant », de faire le vide dans la tête, de limiter le stress (agitation, insomnie, névrose, émotiosn diverses), d’évacuer les tracas du quotidien ou les pensées parasites, d’amener progressivement à la MEDITATION, d’avoir un sommeil de meilleure qualité, d’améliorer la relation aux autres, d’avoir davantage confiance en soi.

4. LA CONCENTRATION

permet d’améliorer l’alignement du corps grâce à une respiration synchronisée avec les mouvements, de développer la mémoire et l’énergie.

Le YOGA est une philosophie de vie qui réunifie l’être humain sur le plan physique, psychique et spirituel. Il est le pilier de la civilisation indienne (mantras, védas, …) avec le TANTRA et l’AYURVEDA.

Coaching sportif individuel

Tu veux commencer ou reprendre le sport mais tu n’as pas envie de t’inscrire dans une salle de sport? En fonction de tes objectifs que nous évaluerons ensemble, je te proposerai des séances personnalisées et adaptées à tes besoins.

Je me déplace à domicile (Rezé, Les Sorinières, Vertou) ou tu peux venir faire les cours dans mon studio de fitness.

Blog

REGULER SA RESPIRATION GRACE A LA COHERENCE CARDIAQUE

REGULER SA RESPIRATION GRACE A LA COHERENCE CARDIAQUE

C’est lors de mes entrainements pour devenir coach sportif que j’ai découvert la cohérence cardiaque (qui m’a été bien utile pour réussir, en toute sérénité, les épreuves de sélection pour le CREPS). La cohérence cardiaque, c’est: 3 fois par jour (matin, midi et...

Weekend portes ouvertes 10-11-12 Septembre

Weekend portes ouvertes 10-11-12 Septembre

Venez essayer gratuitement les cours de votre studio sport et bien être à Rezé  Fitness - Renforcement Pilates Yoga Salsa cubaine [dsm_perspective_image src="https://pas-a-pas-sport-et-danse.com/wp-content/uploads/2021/09/Screenshot_7.png" title_text="Screenshot_7"...

LIBÉRATION DE LA MÉMOIRE ÉMOTIONNELLE

LIBÉRATION DE LA MÉMOIRE ÉMOTIONNELLE

L’animateur accompagne le participant à comprendre quelles expériences ont engendrés des souffrances qui encore aujourd'hui ont un «pouvoir» sur sa vie. De là, il pourra s'en débarrasser grâce au processus appelé «libérer la mémoire émotionnelle». Pendant ces trois...

Horaires de la salle

Lundi

12h30 - 13h15

Pilates

Mardi

18h45 - 19h30

(Nouveau) Pilates

Mercredi

9h45 - 10h30

Renforcement Musculaire

Vendredi

18h30 - 19h15

Yoga

10h45 - 11h30

Pilates

Mens Sana In Corpore Sano - Un corps sain dans un esprit sain

Pour se sentir bien dans ton corps, tous les jours, fais une activité physique: de la marche, du vélo, de la course à pied, du Pilates, du Yoga, du Fitness, de la Danse. Pour se sentir bien dans ta tête, n’hésite pas à faire du yoga, de la méditation, de la sophrologie.

Un sommeil réparateur

N’oublie pas de bien respirer, de te relaxer, de te détendre (méditation, lecture, rire, partager des moments avec ceux que vous aimez) avant d’aller te coucher pour passer une bonne nuit. Avoir un sommeil de qualité consolide la mémoire, garde le cerveau en meilleure forme, permet une meilleure récupération (physique, psychique et mentale).

Une alimentation saine et équilibrée

Une bonne hygiène alimentaire est essentielle pour rester en bonne santé et garder un esprit vif et un corps énergique. Mange varié et équilibré en privilégiant les fruits, légumes, céréales et en limitant la consommation de viande. Prends le temps de mâcher et de déguster en pleine conscience ce que tu manges.

Professeur de Yoga chez Pas à pas Sport & Danse

Ton Coaching sur mesure

Les avantages de faire du coaching individuel:

1. LA MOTIVATION : l’accompagnement apporte une dynamique et une régularité dans les entraînements.

2. L’ADAPTABILITÉ : en fonction de ton niveau, de ton profil et de tes attentes.

3. LE SUIVI : adapté à ton rythme de vie.

4. LA SÉCURITÉ : matériel est fourni et vérifié, choix des exercices à effectuer pour éviter les blessures, conseil sur les postures.

Julie Brugnon coaching sportif individuel